Het ontstekingstijdperk

¿Qué es een ontsteking?

Ontsteking is eigenlijk een goede zaak, maar... er kan te veel van het goede zijn, zoals het spreekwoord zegt! Onze moderne, vaak zittende levensstijl in het informatietijdperk draagt ​​bija aan ontstekingen in het lichaam.y.

Ons immuunsysteem creeert ontstekingen als bescherming tegen infectie en letsel, maar waneer het chronisch wordt, kan het een hele reeks problemen veroorzaken. Het is een van de belangrijkste factoren bij ziekte. Het is algemeen bekend geworden dat chronische ontstekingen veel ernstige aandoeningen kunnen veroorzaken en verergeren.

El ataque agudo es herstellend y helpt het lichaam infecties te bestrijden en verwondingen te genezen. Er is een toename van de bloedtoevoer naar het getroffen gebied om witte bloedcellen, eiwitten en andere noodzakelijke stoffen te helpen transportren en dit zal vaak pijn, roodheid, stijfheid, zwelling en warmte veroorzaken, plus functieverlies in het ontstoken gebied. Chronische ontsteking is wanneer dit proces gedurende lange perioden aanhoudt en het schade in het lichaam kan veroorzaken en tot verdere problemen kan leiden. La artritis reumatoide es misschien wel een van de bekendste ontstekingsaandoeningen, maar palancavervetting, asma, diabetes, neurodegeneratieve aandoeningen en inflammatoire darmaandoeningen komen ook vaak voor.

¿Qué prueba je op ontsteking?

Een verhoogde C-reactief proteïne (CRP)-marker die op een volledige bloedtest wordt getoond, wordt gebruikt om ontstekingen op te sporen, hoewel dit het verschil tussen chronische en acute ontsteking niet kan bepalen. CRP wordt gemaakt puerta de palanca wanneer weefsels ontstoken zijn. Uw arts kan ook andere tests doen om het problem verder te onderzoeken.

¿Qué veroorzaakt chronische ontstekingen??

Lichamelijke inactiviteit, zwaarlijvigheid, hormonale oneevenwichtigheden, roken en blootstelling aan giftige stoffen uit het milieu, slechte voeding en gebrek aan slaap dragen allemaal bij aan chronische ontstekingen. Het is ook gekoppeld aan langdurige stress, wat betekent dat het sympathische zenuwstelsel, ook wel vecht- of vluchtmodus genoemd, gedurende lange perioden wordt geactiveerd. Het parasympathische zenuwstelsel moduleert ontstekingen, maar kan dit niet doen als we ons in de tegenovergestelde toestand bevinden.e.

¿Qué haces om ontstekingen op natuurlijke wijze te verminderen??

Ejercicio

Wandelen es een van de beste vormen van lichaamsbeweging om ontstekingen te verminderen, omdat het zachter is voor het lichaam en minder snel spierpijn veroorzaakt dan krachtigere vormen van lichaamsbeweging. Qi gong en zwemmen zijn ook uitstekend.

Estrés verminderen

Verbinding met anderen en iemand hebben om mee te praten, zal helpen om stress te verminderen. Als je geen ondersteuningsnetwerk hebt, neem dan contact op met een van je lokale instanties zoals de Samaritanen voor hulphttps://www.samaritan-international.eu/. Zoek lokale groepen om el nemen de grupos en línea y je mensen niet persoonlijk kunt ontmoeten.

Verminder de dagelijkse stress door ervoor te zorgen dat je tijd voor jezelf maakt en probeer activiteiten zoals wandelen, sporten, yoga, qi gong, dankbaarheid, vergeving, meditatie, zingen, chanten en ademwerk in je dagelijkse route op te nemen. Veel van deze praktijken helpen de nervus vagus te versterken, die communiceert met de hersenstam om ontstekingen te moduleren.

Generación energética y terapia alternativa.

Er zijn veel goede beoefenaars van verschillende energetische helende technieken plus therapieën zoals acupunctuur, reflexologie y aromatherapie.

Verbeter je slaap

Door de juiste hoeveelheid slaap te krijgen, kan je lichaam sneller herstellen. Lees onze blog sobre slapenaquí.

Koude en hitteblootstelling

Koude blootstelling es populair geworden door het werk van Wim Hof ​​y zijn bovenmenselijke vermogens. Dit heeft geleid tot het broodnodige onderzoek op dit interessante gebied. Als je niet in een vat met ijswater wilt zitten, kun je ook een cryotherapiekamer proberen. Van blootstelling aan koude is ook aangetoond thet het de nervus vagus stimuleert.e.

Infraroodsauna's zijn al een tijdje populair bij sporters, ze hebben veel voordelen en kunnen de genezing versnellen en ontstekingen verminderen.

Eet het juiste voedsel

Eet ontstekingsremmende voedingsmiddelen met veel antioxidanten en vermijd voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken, zoals voedingsmiddelen met veel geraffineerde suiker, transvetten, geraffineerde koolhydraten, bewerkte voedingsmiddelen en overmatig alcoholgebruik. Goede ontstekingsremmende, voedingsrijke voedselbronnen zijn bessen, brócoli, aguacate, spinazie, groene thee, olijfolie van eerste persing, noten, tomaten en medicinale paddenstoelen zoals shiitake. Kruiden y specerijen zijn onder andere kurkuma, gember, fenegriek, kaneel, zwarte peper en rozemarijn.

Verminder uw blootstelling aan gifstoffen

Eet zoveel mogelijk biologisch y zoek naar gifvrije producten. DelawareSitio web de EWG Heeft geweldige information over hoe u dit kunt doen.

Suplemento de neem

Er zijn enkele UITSTEKENDE PRODUCTEN DIE WIJ AANBEVOLEN op de markt die kunnen helpen ontstekingen te verminderen en we raden ook aan om samen te werken met een voedingstherapeut, natuurgeneeskundige, ayurvedische beoefenaar of functionele voedingsdeskundige als u reeds bestaeningen mediseche aando.

Iedereen es anders en reageert anders op verschillende methoden, dus als je een chronische aandoening hebt, geef de hoop dan niet op, geef de dingen de tijd en sta open voor nieuwe benaderingen!

Deze inhoud es niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnostic de behandeling. Vraag altijd aconseja aan uw arts of een andere gekwalificeerde zorgverlener als u vragen heeft over een medische aandoening.

Referencias

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3492709/

https://www.nature.com/articles/s41591-019-0675-0

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-acute-and-chronic-inflammation

https://stories.uq.edu.au/imb/the-edge/inflammation/common-inflammatory-diseases/index.html

https://www.cam.ac.uk/research/news/inflammation-links-heart-disease-and-depression-study-finds

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3320801/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21443487/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27756958/

https://drwillcole.com/functional-medicine/next-level-health-benefits-of-infrared-saunas

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6334714/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B978012386525000676

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2018.00044/full