La era de la inflamación

La edad de la inflamación

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Qu'est-ce que l'inflamación?

L'inflammation est en fait une bonne escogió, mais... il peut y avoir trop de bonnes escogió, comme le dit l'adage ! Nos modes de vie modernes, souvent sédentaires, à l'ère de l'information contribuent à l'inflammation dans le corps.y.

Notre système immunitaire cree una inflamación como protección contra las infecciones y las bendiciones, más lorsqu'elle devient chronique, elle peut causer toute une série de problèmes. C'est l'un des facteurs clés de la maladie, il est désormais largement connu que l'inflammation chronique peut provoquer et exacerber de nombreuses afectos graves.

L'inflammation aigu√ę est r√©paratrice et aide le corps √† combattre les infecciones et √† gu√©rir les blessures. Il ya une aumentation du flux sanguin vers la zone touch√©e pour aider au transport des globules blancs, des prot√©ines et d'autres sustances n√©cessaires, ce qui provoque souvent des douleurs, des rougeurs, des raideurs, des gonflements et de la chaleur, ainsi qu 'une perte de fonction dans la zone enflamm√©e. L'inflammation chronique se produce lorsque ce processus se poursuit pendant de longues p√©riodes et qu'il peut beginr √† endommager le corps et √† entra√ģner d'autres probl√®mes. La poliartrita reumatoidea est√° muy afectada por las afecciones inflamatorias m√°s persistentes, m√°s la esteatosis hep√°tica, el asma, la diabetes, los problemas neurod√©g√©n√©ratifs y la enfermedad inflamatoria del intestino son muy frecuentes.

Comentar testez-vous l'inflammation?

Un marqueur √©lev√© de prot√©ine C-reactive (CRP) montr√© sur un test sanguin complet est utilis√© pour detecter l'inflammation, bien que cela ne puisse pas d√©terminer la diff√©rence entre une inflamaci√≥n chronique et aigu√ę. La CRP est fabriqu√©e par le foie lorsque les tissus sont enflamm√©s. Votre m√©decin peut √©galement effectuer d'autres tests pour approfondir l'enqu√™te afin d'identifier le probl√®me.

Quelles sont les cause de l'inflammation chronique?

L'inactivité physique, l'obésité, les déséquilibres hormonalux, le tabagisme et l'exposition aux toxines environnementales, une mauvaise alimentation et le manque de sommeil contribuent tous à l'inflammation chronique. Il également lié à un stress prolongé qui signe que le système neuralux sympathique, également appelé mode de combat ou de fuite, est activé pendant de longues périodes. El sistema nervioso parasimpático módulo l'inflammation, mais il ne peut pas le faire tant que nous sommes dans l'état opposé.e.

Que pouvez-vous faire pour réduire l'inflammation naturellement?

Ejercer

La marche est l'une des meilleures formes d'exercice pour réduire l'inflammation, car elle est plus douce pour le corps et moins susceptible de causer des douleurs musculaires que les formes d'exercice plus vigorouses. Le Qi gong et la natation sont également excellents.

Reduce el estres

La connexion avec les autres et le fait d'avoir quelqu'un à qui parler aideront à réduire le stress. Si usted no ha pasado de réseau de soutien, contactez l'une de vos agences locales telles que les Samaritains pour obtenir de l'aidehttps://www.samaritan-international.eu/. Encuentre lugares de grupo para reunirse o sesiones de grupo en línea si no puede reunirse entre personas.

Réduisez le stress au quotidien en vous assurant de prendre du temps pour vous et en essayant d'inclure des activités telles que la marcha, el ejercicio, el yoga, el qi gong, la gratitud, el perdón, la meditación, el canto, le chant et la respiracion dans votre rutina quotidienne. Beaucoup de ces pratiques aident à renforcer le nerf vague, qui communique avec le tronc cérébral pour moduler l'inflammation.

Soins energétiques et thérapies alternativas

Il existe de nameux bons praticiens de diversity technics de guérison energétique ainsi que des thérapies telles que l'acupuncture, la réflexologie et l'aromathérapie.

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Exposición au froid et à la chaleur

L'exposition au froid est devenue popularis√©e par le travail de Wim Hof ‚Äč‚Äčet ses capacit√©s surhumaines. Cela a conduit √† des recherches tr√®s n√©cessaires dans ce domaine int√©ressant. Si vous ne voulez pas vous asseoir dans un baril d'eau glac√©e, vous pouvez √©galement essayer une chambre de cryoth√©rapie. Il a √©galement √©t√© d√©montr√© que l'exposition au froid stimule le nerf vague.e.

Les saunas infrarouges sont populaires auprès des athlètes depuis un ciertas temps, ils présentent de nameux avantages et peuvent accélérer la guérison et réduire l'inflammation.

Mangez les bons aliments

Mangez des aliments anti-inflammatoires riches en antioxidants et évitez les aliments qui provoquent une inflamación, comme les aliments riches en sucre raffiné, en gras trans, en glucides raffinés, en aliments transformés et en excès d'alcool. Les baies, le brocoli, les avocats, les épinards, le thé vert, l'huile d'olive vierge, les noix, les tomates et les champignons médinaux tels que le shiitake sont de bonnes source alimentaires riches en nutriments et anti-inflammatoires. Les herbes et les épices comprenden le curcuma, le gingembre, le fenugrec, la cannelle, le poivre noir et le romarin.

Réduisez votre exposition aux toxines

Mangez autant que possible des aliments biologiques et recherchez des produits sans toxines. lesSitio web de GTE a d'excellentes informations sur la façon de le faire.

Compra de suplementos

Il existen d'EXCELLENTS PRODUITS QUE NOUS RECOMMANDONS sur le marché qui peuvent aider à réduire l'inflammation et nous vous suggérons également de travailler avec un nutrithérapeute, un naturopathe, un praticien ayurvédique ou un Nutritionniste fonctionnel si vous avez des problèmes de santé préexistants. .

Tout le monde est différent et réagit différemment aux différentes méthodes, donc si vous souffrez d'une maladie chronique, ne perdez pas espoir, donnez du temps aux chooses et soy ouvert à ensayer de nouvelles approches !

 

 

Ce contenido n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un diagnostico o un tratamiento. Demandez toujours l'avis de votre médecin ou d'un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir concernant un problème de santé.

 

 

referencias

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3492709/

https://www.nature.com/articles/s41591-019-0675-0

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-acute-and-chronic-inflammation

https://stories.uq.edu.au/imb/the-edge/inflammation/common-inflammatoire-diseases/index.html

https://www.cam.ac.uk/research/news/inflammation-links-heart-disease-and-depression-study-finds

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3320801/

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https://drwillcole.com/functional-medicine/next-level-health-benefits-of-infrared-saunas

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https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780123865250000676

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2018.00044/full

 

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