Das Entzündungszeitalter

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¿Fue ist eine Entzündung?

Entzündungen sind eigentlich eine gute Sache, aber... des Guten kann zu viel sein, sagt man so schön! Unser moderner, oft sitzender Lebensstil im Informationszeitalter trägt zu Entzündungen im Körper bei.y.

Unser Immunsystem erzeugt Entzündungen als Schutz vor Infektionen und Verletzungen, aber wenn sie chronisch werden, kann sie eine ganze Reihe von Problemen verursachen. Es ist einer der Schlüsselfaktoren für Krankheiten. Es ist allgemein bekannt, dass chronische Entzündungen viele ernsthafte Erkrankungen verursachen und verschlimmern können.

Akute Entzündungen wirken stärkend und helfen dem Körper, Infektionen zu bekämpfen und Verletzungen zu heilen. Es kommt zu einer erhöhten Durchblutung des betroffenen Bereichs, um den Transport von weißen Blutkörperchen, Proteinen und anderen notwendigen Substanzen zu unterstützen. Dies führt oft zu Schmerzen, Rötungen, Steifheit, Schwellungen und Hitze sowie zu einem Funktionsverlust in dem entzündeten Bereich. Chronische Entzündung ist, wenn dieser Prozess über lange Zeiträume andauert und beginnen kann, Schäden im Körper zu verursachen und zu weiteren Problemen zu führen. Artritis reumatoide ist vielleicht eine der bekanntesten entzündlichen Erkrankungen, aber auch Fettleber, Asthma, Diabetes, neurodegenerative Erkrankungen und entzündliche Darmerkrankungen sind häufig.

Wie testet man auf Entzündungen?

Ein erhöhter C-reaktiver Protein (CRP)-Marker, der in einem Vollbluttest gezeigt wird, wird verwendet, um eine Entzündung zu erkennen, obwohl dies nicht den Unterschied zwischen chronischer und akuter Entzündung feststellen kann. CRP wird von der Leber gebildet, wenn Gewebe entzündet ist. Ihr Arzt kann auch andere Tests durchführen, um das Problem genauer zu untersuchen.

¿Fue verursacht chronische Entzündungen?

Bewegungsmangel, Fettleibigkeit, hormonallle Ungleichgewichte, Rauchen und Belastung durch Umweltgifte, schlechte Ernährung und Schlafmangel tragen alle zu chronischen Entzündungen bei. Es ist auch mit anhaltendem Stress verbunden, was bedeutet, dass das sympathische Nervensystem, auch Kampfoder Fluchtmodus genannt, für längere Zeit aktiviert wird. Das parasympathische Nervensystem moduliert die Entzündung, aber es kann dies nicht tun, während wir uns im entgegengesetzten Zustand befinden.e.

Was können Sie tun, um Entzündungen auf natürliche Weise zu reduzieren??

Ejercer

Gehen ist eine der besten Sportarten, um Entzündungen zu reduzieren, da es sanfter für den Körper ist und weniger wahrscheinlich Muskelkater verursacht als kräftigere Sportarten. Qi Gong und Schwimmen sind ebenfalls hervorragend.

Reducir el estrés

Die Verbindung mit anderen und ein Gesprächspartner tragen dazu bei, Stress abzubauen. Wenn Sie kein Unterstützungsnetzwerk haben, wenden Sie sie sich an eine Ihrer lokalen Agenturen wie die Samariter, um Hilfe zu erhaltenhttps://www.samaritan-international.eu/. Finden Sie lokale Gruppen, denen Sie beitreten können, oder Online-Gruppensitzungen, wenn Sie die Leute nicht persönlich treffen können.

Reduzieren Sie den täglichen Stress, indem Sie sich Zeit für sich selbst nehmen und versuchen, Aktivitäten wie Gehen, Sport, Yoga, Qi Gong, Dankbarkeit, Vergebung, Meditation, Singen, Chanten und Atemarbeit in Ihren Alltag aufzunehmen. Viele dieser Praktiken helfen, den Vagusnerv zu stärken, der mit dem Hirnstamm kommuniziert, um Entzündungen zu modulieren.

Energieheilung und Alternative Therapien

Es gibt viele gute Praktiker verschiedener energetischer Heiltechniken sowie Therapien wie Akupunktur, Reflexzonenmassage und Aromatherapie.

Verbessern Sie Ihren Schlaf

Die richtige Menge an Schlaf hilft Ihrem Körper, sich schneller zu regenerieren. Lesen Sie unseren Blog zum Thema Schlafaquí.

Kälte- und Hitzebelastung

Kälteexposition ist durch die Arbeit von Wim Hof ​​und seinen übermenschlichen Fähigkeiten populär geworden. Dies hat zu dringend benötigter Forschung auf diesem interessanten Gebiet geführt. Wenn Sie nicht in einem Fass mit Eiswasser sitzen möchten, können Sie auch eine Kryotherapiekammer ausprobieren. Es wurde auch gezeigt, dass Kälteexposition den Vagusnerv stimuliert.e.

Infrarotsaunen sind bei Sportlern seit einiger Zeit beliebt, sie haben viele Vorteile und können die Heilung beschleunigen und Entzündungen reduzieren.

Iss die richtigen Lebensmittel

Essen Sie entzündungshemmende Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, und vermeiden Sie Lebensmittel, die Entzündungen verursachen, wie Lebensmittel mit hohem Gehalt an raffiniertem Zucker, Transfetten, raffinierten Kohlenhydraten, verarbeiteten Lebensmitteln und übermäßigem Alkohol. Gute entzündungshemmende, nährstoffreiche Nahrungsquellen sind Beeren, Brokkoli, Avocados, Spinat, grüner Tee, natives Olivenöl, Nüsse, Tomaten und Heilpilze wie Shiitake. Zu den Kräutern und Gewürzen gehören Kurkuma, Ingwer, Bockshornklee, Zimt, schwarzer Pfeffer und Rosmarin.

Reduzieren Sie Ihre Exposition gegenüber Giftstoffen

Essen Sie so viel wie möglich Bio-Lebensmittel und achten Sie auf giftfreie Produkte. MorirSitio web de EWG hat tolle Informationen, wie das geht.

Nahrungsergänzungsmittel einnehmen

Es gibt einige AUSGEZEICHNETE PRODUKTE, DIE WIR EMPFEHLEN auf dem Markt, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren, und wir empfehlen auch, mit einem Ernährungstherapeuten, Naturheilpraktiker, Ayurveda-Praktiker oder funktionellen Ernährungsberater Siungsammenzunar.

Jeder ist anders und reagiert anders auf unterschiedliche Methoden. Wenn Sie también einer chronischen Erkrankung leiden, geben Sie die Hoffnung nicht auf, geben Sie den Dingen Zeit und seien Sie offen für neue Ansätze!

 

 

Dieser Inhalt ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen zu einer Erkrankung immer an Ihren Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister.

 

 

referencias

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